dieta zeby

[...] wątrobę stosuje się zioła (np. ostropest), surowy sok buraczany i to pomaga ją odtłuścić. Możesz szukać w tym kierunku i spróbować ją podleczyć. Na pewno lekkostrawna dieta (bez smażonego, alkoholu itp.). Wątroba to organ, który podobno ma duże zdolności regeneracji. Natomiast z ewentualnym jedzeniem i masowaniem bym uważała i robiła to [...]

trening na mase i dieta to ci pomoze nabrac tej masy, powiedział bym jeszcze zebys uwazal zeby sie nie przetrenować nie za duzo seri.Mozesz dobrze wyglądac bez odzywek ale oczywiście zajmnie ci to więcej czasu ale moze akurat masz bardzo dobry organizm i będziesz szybko rosnoł-duzo zalezy od genetyki.

[...] komuś takiemu żeby na masie jadł 80g węgli... to jedna saszetka ryżu... dietę którą podał Ci shoxu to jakaś wersja LOW CARB... owszem przy podaży 2-2,5g białka 1ww i reszta tłuszczy można robić masę czystą - jak się jest ENDOMORFIKIEM... zacznijmy od tego że rozpiszesz jak wygląda dzień w dzień Twoja dieta... jak często treningi koszykówki?

Chudzielec, w postach podwieszonych masz cala wiedze, lacznie z kalkulatorem do ukladania i obliczen diety. Przy Twojej wadze dwutygodniowa dieta za wiele nie da, podobnie jak pojscie na 2 tyg. na silownie. Jak chcesz zmienic swoja sylwetke to trzeba zarowno z jednym i drugim byc systematycznym i kontynuowac to przez kilka miesiecy, zeby byly [...]

Jak Aga napisała, tłuszcze możesz spokojnie wyciągnąć do 1g/kg masy ciała. Jeżeli to dieta układana pod redukcję tkanki tłuszczowej to gramatura spożywania białka będzie adekwatna. Wychodzi Ci 2g/kg masy ciała, to jest w granicach 200g, w późniejszej fazie odchudzania będziesz mógł ten pułap jeszcze zwiększyć. Ostatni posiłek osobiście bym [...]

Na masę jest dieta na +. Jeśli będziesz jadł powyżej bilansu to będzie masa jeśli poniżej to będzie redukcja. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić wieczorem jedzenie na cały następny dzień. Co do diety DZIAŁ ODŻYWIANIE tam wszzystko jest w podwieszonych. Wiesz co to gainer, białko? Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-13 11:00:14

JAK MASZ FAKTYCZNIE TAK DOBRA PRZEMIANE TO STOSUJ TE GEJNERY, ALE ZWAZAJ NA TO ZEBY DOSTARCZYC W DIECIE MIN. 2G BIAŁKA NA KG WAGI CIAŁA jESLI NIE DASZ RADY TRADYCYJNA DIETĄ TO KUP BIAŁKO cO DO BCAA O TABLETACH ZAPOMNIJ BO TO 3 LIGA NAJLEPSZY JEST PŁYN ALE DROGI WIEC POLECAM CAPSY W PŁYNIE BIERZ POD UWAGE ILE JEST BCAA W 100ML Wojtas

Poczytaj o odzywianiu i treningu, zeby przytyc to proste: odpowiednia dieta i trening. Samo z siebie Ci nie wejdzie. A kreatyne na poczatku to raczej za wczesnie, po 6msc mozesz juz brac.

Od razu zaznacze ze nie jestem wykwalifikowany aby udzielac ci rad , ale z tego co sie orientuje nadwaga przy chorej tarczycy to rzecz bardzo czesta i zwiazana jest z brakiem chormonow ktore ona normalnie wytwarza wiec moze zanim cokolwiek zaplanujesz udaj sie do specjalisty w tej dziedzinie po porade, jak sie za to zabrac z glowa i tak zeby twoj [...]

Czy Moze byc dieta to jest na 3 dni w sensie zeby codziennie nie jesc tuncyzka albo twarogu

[...] tego wędlinka ( najczęściej z kurczaka ) , czasami zamiast tego robie sobie omleta z 2 jajek i banana na obiad , tu nie grymaszę bo nie będe mamie mówił że tego nie zjem bo dieta , ale najczęściej nie jest to nić mega kalorycznego , najczęściej ziemniaki , schabowe :P , po treningu najpierw 50g jakiś węgli prosty żeby odbudować glikogen po 30 [...]

[...] cwiczylem na silce i nie mam pojecia co trzeba robic zeby sensownie to wygladalo, a chyba nie chodzi o to zebym szarpal wszystko na co mi ochota przyjdzie i to co bede mial pod reka bo chyba nie w tym rzecz... Dlatego prosze o pomoc kogos doswiadczonego ;) Z dieta juz sobie sam poradze, ale z planem na silke juz nie bardzo... Pozdrawiam! waran90

spoko ta ostatnia dieta - z jednym obytkiem, nie będziesz mieć płaskiego brzucha :) wręcz przciwnie, urośnie. Ja akurat ćwicze tak, żeby mi brzuch nie rosnął bo chce go utrzymać - a to jest bardzo trudne, bo trzeba unikać setki składników :) i dokładnie liczyć każdy gram tłuszczu. Ale to już Twój wybór, mnie tłuszcz nie bawi :) (waże 79) Co do [...]

Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale meczylem sie z ulozeniem diety ktora i tak chyba za dobra nie jest. Dobra, uznajmy ze mojego pierwszego postu nie ma bo sie pozmienialo troche. Wymiary itd. Wzrost: 170 wiek: 18 w pasie: 93 staż: odkad znowu zaczalem bedzie lekko ponad 4 miesiace klatka:97 udo: 56,5 Uprawiane sporty: pilka nozna raz w [...]

Ok. Ostatnie pytanko. Co mam właściwie zrobić żeby się trochę wyrzeźbić, a nie zalać tłuszczem. Trening i dieta na masę czy coś innego? Czy jak będę jadł dużo i ćwiczył to nie zaleje mnie tłuszczem?

Treningi siłowe masz w regulaminie. Wybierz jakiś FBW dostosowany do swojego stażu i umiejętności. Dieta 130g białka, 80g tłuszczu, reszta ww, żeby dobić do 2000kcal.

Przykładowa dieta 8:00 - 2 lub 3 garści płatków owsianych, garść rodzynek, garść płatków kukurydzianych, mleko 0,5 % tłuszczu 10:30 - 2 kanapki z szynką i papryką 13:00 - połowa piersi z kurczaka, pół woreczka ryżu, pomidor z cebulą 15:30 - druga połowa piersi z kurczaka, druga połówka woreczka ryżu, pomidor z cebulą 18:00 - jajko (na miękko), [...]

A coś takiego przejdzie? Jak pisałem wcześniej, do każdej kanapki jakieś warzywo. Na kolacje twaróg chudy zamieniłem na półtłusty i zmniejszyłem jego ilość aby nie podbijał białka. W śniadaniu także zrezygnowałem z 1 jajka żeby także obniżyć ilość białka. W 2 i 3 posiłku kure zamieniłem na szynke (najczęściej samoróbkę) i dodałem po plastrze sera [...]

witam wszystkich cwicze na silce od okolo 2 miesiecy i mam pytanko czy jesli trenuje na mase to musze skonczyc z uprawianiem pilki noznej? niby cwicze wedlug treningow mam juz diete wszytsko ale jakos wszyscy mowi ze musze skonczyc z pilka zeby bylo widac efekty pomozcie co mam zrobic pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost [...]

Właściwie dieta jest podstawą więc ciężko tutaj zdziałać cokolwiek jakimiś spalaczami. Postaraj się, żeby poza tymi 90godzinami w pracy twoje odżywianie było nienaganne i powinieneś zobaczyć efekty. Rozumiem, że jesz posiłki w pracy ale czy musisz jest mięso, tłuszcz itp - na talerzu zawsze znajduje się przecież więcej.